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對于貧血這種疾病，我想大家一定都很了解，但是運動性貧血這種疾病很多人卻沒有聽說過。有的人劇烈運動之后,出現面色蒼白，頭暈目眩，心慌氣促，四肢無力，精神萎靡等癥狀，這可能就是運動性貧血咯。 所謂貧血，是指血液中紅細胞數目或血紅蛋白低于正常值，且是由于運動訓練導致的，故又稱之為運動性貧血。 運動性貧血的癥狀 1、呼吸循環系統，血紅蛋白水平降低出現血氧降低，機體出現一系列代償現象，如心悸，心慌，運動后加重 2、神經系統，頭痛頭暈，失眠，反應能力下降 3、內分泌系統，女運動出現月經紊亂或閉經 4、中重貧血可出現皮膚和黏膜蒼白，舌乳頭萎縮，貧血較重時出現反甲現象，心率加快，心尖部出現收縮期吹風樣雜音，嚴重可出現肢體浮腫，心臟擴大等體征。 導致運動性貧血的原因 1、運動時由于內分泌的改變以及血液酸化，紅細胞膜的脆性增加，紅細胞容易破裂; 2、運動時血流速度加快，使紅細胞之間。紅細胞與血管壁之間的撞擊和摩擦增加，使更多的紅細胞破裂和溶血，致使人體內紅細胞數目因運動而大量減少; 3、運動時新陳代謝非常旺盛，大量排汗造成鐵的排泄量增多，而鐵是合成紅細胞的重要組成成分; 4、由于訓練的刺激，肌肉增長對蛋白質的需要增加，容易出現原本本用來合成血紅蛋白的那一部分蛋白原料不足了，導致出現了運動性貧血。 如何知道自己是否出現了運動性貧血? 臨床醫學貧血的程度可以分為： 輕度：血紅蛋白90~120 g/L; 中度：血紅蛋白60~90 g/L; 重度：血紅蛋白30~60 g/L; 極重度：血紅蛋白30 g/L以下。 如果運動性貧血癥狀輕微，適當休息就可以自行緩解，不需要特殊的處理。如果嚴重的運動性貧血則必須去醫院接受治療了。需要留意觀察身體的反饋。 如何防治運動性貧血? 一、注意飲食 預防運動性貧血首先要加強營養，保證有充足的蛋白質和鐵質的供應。適當補充一些抗氧化劑，如維生素C和E、番茄紅素，能夠增強紅細胞抗氧化能力。適當補充葉酸、維生素B12等造血關鍵物質。 如果在夏天跑步，汗液流失、鐵流失更多，所以要增加飲食中鐵的供應。夏天訓練中更要注意補充水、電解質、糖分，保持體液電解質平衡和血糖濃度，這樣也能減少紅細胞損傷。 二、保證睡眠 很多代謝活動，包括骨髓和血液系統的很多恢復與合成代謝，都是在睡眠中進行的。如果睡眠不足，這些合成代謝就不夠充分，還會誘發應激反應抑制合成代謝，增加了貧血的可能。 三、避免過度訓練 訓練應循序漸進，尤其是盡量不過度超越自身的生理負荷。水平較低者，在運動中產生的氧自由基要遠遠多于高水平運動員，造成的血細胞損傷也更大。 康云互聯和您一樣關注健康，并致力于健康檢測研究?？翟苹ヂ摰慕】禉z測內容包括體征檢測、尿常規、生化常規項目、免疫常規項目、蛋白項目和核酸檢測等，檢測項目覆蓋率廣，可覆蓋 90%以上的常規健康檢測項目。讓您在家就能做健康檢測，標準化的檢測數據，準確性高;智能且便捷的檢測方式，僅需使用智能手機即可在家做檢測，5秒就可得到健康報告?？翟苹ヂ摵湍黄痍P愛身體，關注健康。
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